Din hjärna ljuger för dig – med övertygelse.
- för 1 dag sedan
- 3 min läsning
Den här gången handlar det om något vi alla bär på – oavsett om vi leder ett team, en familj eller bara försöker leda oss själva genom vardagen: vår inre röst. Den där kommentatorn i bakgrunden som alltid har något att säga. Och som ibland beter sig som en gaslightare.
Vad är gaslighting? Gaslighting är när någon (medvetet eller omedvetet) får dig att tvivla på din egen upplevelse, ditt minne eller ditt sunda förnuft: “Det där hände inte”, “Du överdriver”, “Det är nog du som misstolkar.” När vi pratar om inre gaslighting menar vi när vår egen tolkning gör samma sak mot oss – en intern förvrängning som låter övertygande, men inte är sann.
Den inre gaslightaren är den del av ditt mentala system som misstolkar din verklighet – men låter övertygande när den gör det. Den viskar:
"Du överreagerar nog." "Det där var väl inget att vara stolt över." "De andra är säkert mer kompetenta än du."
Och ju fler gånger du hör det, desto mer sant börjar det låta.
Men det är inte sanning. Det är ett inlärt tankemönster. En psykologisk reflex byggd på gammal data.
🧠 1. Din hjärna är snabb – men inte alltid sann
Hjärnan är en mästare på mönsterigenkänning. Den drar slutsatser blixtsnabbt för att spara energi. Problemet? Den tolkar ofta känslor som fakta. Om du känner dig osäker, drar hjärnan slutsatsen att du är osäker. Om du känner skuld, antar den att du har gjort fel.
När du låter den inre gaslightaren tala oemotsagd, programmerar du om din självbild – en mikrodos i taget. Det är som att hjärnan öppnar Excel och fyller i kolumnen “bevis på otillräcklighet” varje gång du tvivlar.
💡 Utmaning: När du hör din inre kritiker nästa gång – svara. Inte med pepp, utan med nyfikenhet.
“Intressant att du dömer mig så snabbt. Vad försöker du skydda mig från?” Du kommer ofta märka att svaret handlar mer om rädsla än fakta.
🪞 2. Självreflektion är inte självförhör
Det är skillnad på att reflektera och att ifrågasätta sin existens. Självreflektion leder till lärande – gaslighting leder till skam. Tricket är att observera tanken utan att ge den auktoritet. Att säga:
“Aha, där kom den där rösten igen som säger att jag borde gjort mer.” och sedan fortsätta agera som den vuxna i rummet.
💬 Utmaning: Testa att externalisera din inre gaslightare. Ge den ett namn. Säg “Tack, men jag tar över härifrån.” Det bryter tankecykeln och återställer kontrollen till dig.
❤️ 3. Självmedkänsla är inte självömkan
Forskning visar att personer med hög grad av självmedkänsla är mer självkritiska – men på ett konstruktivt sätt. De erkänner sina brister utan att förlora sin värdighet. De gaslightar inte sig själva – de guidar sig själva.
🌙 Utmaning: När du misslyckas, fråga inte “Vad är fel på mig?” utan “Vad försöker jag lära mig här?” Din hjärna kommer börja lagra andra bevis – sådana som stärker, inte saboterar.
💫 Avslutningsvis: den inre rösten är träningsbar Det är lätt att tro att självförtroende byggs av prestationer. Men i verkligheten byggs det av samtalet du för med dig själv efteråt.
Den inre gaslightaren kommer inte försvinna helt – men den kan förlora makt. När du börjar höra skillnad på rädsla och sanning, kritik och omtanke, då tränar du din hjärna i mental integritet.
Och den hjärnan blir inte bara starkare. Den blir snällare. Mot dig – och mot andra.
🚀 Vill du träna din hjärna att samarbeta med dig istället för emot dig? I vårt Mental Performance Program lär du dig konkreta verktyg för att:
avkoda din inre dialog och bygga mental klarhet,
reglera stress utan att tappa skärpan,
och utveckla en självbild som står pall även när det blåser.
Programmet bygger på neurovetenskap, psykologi och beteendeträning – för ledare och team som vill prestera utan att bränna ut sig själva på vägen.
👉 Utforska Mental Performance Program eller boka ett kort samtal med oss.
Kommentarer